psfitness.cz

Kruhový trénink

Kruhový trénink je krátké, intenzivní, velice efektivní a motivující cvičení, které Vás rychle dostane do formy!!!

Hlavní výhody kruhového tréninku:

  • určen pro muže i pro ženy
  • časově nenáročné cvičení (55 min)
  • jednoduché cviky – jednotlivé cviky zvládne opravdu každý
  • zábavná forma – na každém stanovišti cvičíte s jiným náčiním nebo jen s vlastní váhou
  • motivující cvičení – na každý cvik máte jen 1 min., proto se snažíte vyvinout maximální úsilí a trenér Vám k tomu ještě pomůže
  • posílení svalů + zlepšení vitální kapacity plic
  • variabilní cvičení – cviky se každý trénink obměňují

Proč název „Kruhový trénink“?

Název kruhový trénink vznikl na základě uspořádání jednotlivých stanovišť při cvičení do kruhu. Při cvičení kruhového tréninku se jednotlivá stanoviště postupně střídají např. po směru hodinových ručiček. Na každém stanovišti se cvičí intenzivně, např. 1 min (záleží na výkonnosti cvičenců) a poté se po kruhu každý přemístí o jedno stanoviště.

V rámci jednoho kruhového tréninku každý 2-3 x vystřídá cca 10 stanovišť. Jednotlivá stanoviště jsou zaměřená na 3 nejdůležitější cíle tréninku:

  1. posílení fázických svalů (to jsou ty, které jsou vidět)
  2. posílení stabilizačních svalů (ty nejsou vidět, ale jsou o to důležitější)
  3. zlepšení kardiovaskulárního systému